Estrógeno y progesterona: la vida es bastante buena cuando funcionan bien, pero el ritmo natural de su subida y bajada cada mes se ve fácilmente alterado por el estrés, la dieta, la edad, el azúcar en la sangre y mucho más.
Afortunadamente, las hierbas y los enfoques naturales ayudan a que las hormonas vuelvan a equilibrarse. Pero tenga paciencia. La mayoría de las hierbas para equilibrar las hormonas funcionan mejor cuando se toman a largo plazo y requieren aproximadamente cuatro meses para desarrollarse. comenzar para mostrar beneficios. En comparación con las hormonas farmacéuticas, son mucho más suaves. En lugar de proporcionar hormonas, generalmente apoyan el equilibrio de todo el cuerpo para ayudar al cuerpo a resolver sus oscilaciones hormonales.
Cohosh negro (anteriormente Las raíces de Cimicifuga racemosa parecen apoyar niveles saludables de estrógeno no proporcionando estrógeno sino mejorando la comunicación cerebro-ovario y modulando los receptores celulares.
Considere el cohosh negro en la perimenopausia y para los síntomas de la menopausia, como sofocos y sudores nocturnos. También se utiliza para aliviar la depresión y relajar los espasmos y la inflamación uterinos.
Estudios recientes han demostrado efectos impresionantes sobre el síndrome de ovario poliquístico (SOP), los fibromas uterinos y la fertilidad, iguales o mejores que los medicamentos. Opte por Remifemin (el extracto mejor estudiado) o raíces cultivadas orgánicamente en los Estados Unidos para evitar problemas de adulteración tóxica para el hígado.
Los fitoestrógenos modulan los niveles de estrógeno. Tienden a unirse preferentemente a los sitios receptores de estrógeno en el cuerpo, sin embargo, tienen efectos estrogénicos mucho más débiles (¡1 por ciento o menos!) en el cuerpo. Esto significa que si tiene un exceso de estrógeno (a veces denominado "dominancia de estrógeno") o está expuesto a xenoestrógenos potencialmente problemáticos del medio ambiente, los fitoestrógenos podrían limitar el impacto estrogénico negativo.
Mientras tanto, si es posmenopáusica y casi no produce estrógeno, el fitoestrógeno ayuda a llenar algunos de los vacíos para reducir la pérdida ósea y los sofocos. Los fitoestrógenos alimentarios probablemente sean los mejores aquí. Pruebe la soja fermentada orgánica como el miso y el tempeh, los frijoles y las legumbres, así como las semillas de lino molidas, que también contienen fibra y otros componentes beneficiosos para el equilibrio hormonal.
Las hierbas como el trébol rojo, la salvia, el lúpulo, el shatavari, la alholva y la agripalma tienen sus propios beneficios individuales y fitoestrógenos aún más débiles.
Los fitoestrógenos tienden a reducir el riesgo de cánceres dependientes de estrógenos, pero debido a que hay tantas formas y variables, la mayoría de los médicos son cautelosos y recomiendan evitarlos si tiene un mayor riesgo de cáncer de mama, ovario y útero.
Vitex, también llamado baya del árbol casto, se centra más en el apoyo a la progesterona. La progesterona se produce principalmente después de la ovulación por el cuerpo lúteo (sin ovulación = sin progesterona) en la segunda mitad del ciclo. El síndrome premenstrual, los cambios de humor, la sensibilidad en los senos y otros síntomas desagradables que llegan premenstrualmente (o en la perimenopausia o si no hay ovulación a mitad del ciclo) tienden a relacionarse con la progesterona.
Las cremas de progesterona sintéticas y de origen natural complementan la progesterona directamente, pero vitex actúa más estimulando la comunicación y la producción entre el cerebro y los ovarios, fortaleciendo y alargando esta fase del ciclo.
Me gusta combinarlo con adaptógenos que apoyan el estrés como ashwagandha o schisandra. Si bien el vitex es generalmente beneficioso, algunas mujeres encuentran que empeora la depresión.
La raíz de peonía blanca de la medicina tradicional china se está convirtiendo en una hierba eficaz y más ampliamente tolerada para apoyar el ciclo de la progesterona.
Tanto el cohosh negro como la peonía blanca también son prometedores en el síndrome de ovario poliquístico, especialmente cuando se combinan con regaliz y/o fenogreco, así como con medidas de apoyo al azúcar en sangre.
Los tónicos generales para la salud reproductiva y el estado de ánimo que pueden beneficiar el equilibrio de estrógenos y progesterona incluyen los adaptógenos maca y shatavari y el restaurador del sistema nervioso damiana. Bonificación: ¡los tres pueden aumentar la libido y el estado de ánimo y al mismo tiempo disminuir la ansiedad!
Los amargos a base de hierbas como la hoja de diente de león, la raíz de diente de león y la hoja de alcachofa, así como los alimentos de la familia del brócoli, alientan al hígado a funcionar mejor para desintoxicar, metabolizar y excretar hormonas viejas.
La fibra (cereales integrales, raíces, frijoles, nueces, semillas) se une a los desechos del hígado (bilis) para una mejor excreción a través de las heces. Los formularios de alimentos funcionan mejor.
Junte esto y podrá ver cómo una dieta centrada en plantas puede, junto con hierbas de apoyo, mejorar drásticamente nuestros ciclos hormonales y nuestro bienestar general con el tiempo.
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Enciclopedia femenina de medicina natural: terapias alternativas y medicina integrativa para la salud y el bienestar totales por Tori Hudson , ($24,95, Educación McGraw-Hill, 2007)