Entre las responsabilidades familiares, laborales y comunitarias, acumulas mucho en tus días ocupados.
Pero estar siempre en movimiento puede afectar su salud. Necesita un suministro constante de buena nutrición para no agotarse.
Si bien lo ideal es comer alimentos integrales y no procesados, no sorprende que los “alimentos y bebidas funcionales” (productos que combinan nutrición y conveniencia) se estén volviendo más populares en todo el mundo.
Si buscas más energía, puedes elegir entre cientos de bebidas, refrigerios, polvos y suplementos diseñados para ayudarte.
Los ingredientes de bebidas populares incluyen:
El agua embotellada viene enriquecida con vitaminas y otros nutrientes. Incluso los fabricantes de bebidas deportivas están actualizando las fórmulas con vitaminas y edulcorantes naturales, incluida la stevia sin calorías.
Los bocadillos y bebidas diseñados para promover la resistencia, el estado físico, la energía y la concentración mental pueden contener:
Se ha demostrado que el ginseng, otro ingrediente popular, aumenta la resistencia y mejora la respuesta al estrés.
Los polvos verdes, que se pueden agregar a jugos, batidos u otros alimentos, pueden ser fuentes importantes de clorofila, vitaminas, minerales, enzimas y antioxidantes. El pasto de trigo, el pasto de cebada, la espirulina, la alfalfa y otros ingredientes verdes ayudan a quienes llevan vidas agitadas a obtener nutrientes que de otro modo faltarían en sus dietas.
Las bacterias saludables de los probióticos tienen muchos beneficios para la salud. Las cepas de bacterias buenas del yogur y el kéfir pueden ayudar a:
La desventaja de muchos productos energéticos es su dependencia de la cafeína y el azúcar. Algunas bebidas energéticas contienen tanta cafeína como casi cinco latas de Coca-Cola (o 11/2 tazas de café preparado), sin mencionar más calorías y carbohidratos que la cola.
Esta combinación preocupa a los expertos en salud que señalan que los consumidores jóvenes pueden no darse cuenta de cuánta cafeína están ingiriendo o de lo fácil que es volverse dependiente del estimulante.
Como señala un informe de la Asociación Dietética Estadounidense, las bebidas funcionales rara vez contienen los minerales calcio y potasio o vitamina D o folato, los cuales a menudo faltan en nuestra dieta.
Una excepción notable es el Teeccino, un café a base de hierbas. Esta bebida caliente no sólo no contiene cafeína, sino que proporciona un impulso de energía natural y contiene potasio además de fibra soluble, lo que ayuda a mejorar la digestión y la eliminación.
Los “shots” pequeños de una sola porción también están ganando popularidad. Estas bebidas más vendidas afirman mejorar la concentración y la resistencia sin causar nerviosismo (su contenido de cafeína es el de una pequeña taza de café). No contienen azúcar y contienen “mezclas energéticas” de vitaminas del complejo B, aminoácidos que ayudan a descomponer las grasas y otros nutrientes.
Para obtener mejores resultados, los expertos en salud recomiendan leer las etiquetas y comparar los ingredientes de los productos energéticos con los suplementos que ya toma, para que pueda elegir los alimentos funcionales que mejor se adapten a sus necesidades individuales.