No sólo es probable que se sienta mejor después de un programa de este tipo, sino que también puede perder algo de peso en el proceso. Antes de comenzar, aprenda por qué una limpieza puede ser esencial y cómo desintoxicarse de manera efectiva y segura.
"La toxicidad se ha convertido en una gran preocupación en nuestro mundo moderno", dice el médico integrativo Elson M. Haas, MD. “Ingerimos nuevos químicos, usamos más drogas, comemos más alimentos azucarados y refinados, y abusamos diariamente de estimulantes y/o sedantes”, explica.
"Hoy, más que nunca, nuestros cuerpos son bombardeados por sustancias químicas, contaminantes ambientales, bacterias desagradables y parásitos", añade la nutricionista Ann Louise Gittleman, PhD, CNS.
Como parte del Proyecto Toxoma Humano, el Grupo de Trabajo Ambiental encontró 171 compuestos y contaminantes industriales, incluidos productos químicos relacionados con defectos de nacimiento y problemas de desarrollo, toxicidad del sistema inmunológico y cáncer, en nueve adultos de todo Estados Unidos.
Algunos expertos creen que nuestros cuerpos contienen hasta 700 sustancias químicas distintas al mismo tiempo. "La toxicidad es un problema importante hoy en día y los síntomas no se ven hasta que es demasiado tarde", dice Gaetano Morello, ND.
Las grasas (especialmente la grasa oxidada y el colesterol) y los radicales libres actúan como toxinas internas. "La causa subyacente de las enfermedades crónicas proviene del aumento de la producción de un ácido graso natural llamado ácido araquidónico (AA), que puede ser increíblemente tóxico en concentraciones suficientemente altas", dice Barry Sears, PhD. "Por extraño que parezca, la acumulación de exceso de grasa corporal es inicialmente el intento del cuerpo de protegerlo encapsulando o atrapando esta grasa tóxica en sus células grasas para que no ataque a sus otros órganos", explica.
El problema es que las toxinas no quedarán atrapadas para siempre y no sólo están relacionadas con la obesidad sino también con enfermedades crónicas. Si no se controla, el flujo de este tipo de grasas tóxicas al torrente sanguíneo provoca una larga lista de enfermedades crónicas: alergias, asma, enfermedades autoinmunes (artritis y lupus), cáncer, enfermedades cardíacas, enfermedades inflamatorias (enfermedad de Crohn y colitis ulcerosa), trastornos neurológicos (enfermedad de Alzheimer, depresión, trastorno por déficit de atención e hiperactividad) y diabetes tipo 2.
La investigación también vincula un cuerpo tóxico con la fatiga crónica, la fibromialgia y la enfermedad de Parkinson.
"Mantener los motores metabólicos en funcionamiento y el cuerpo libre de toxinas es un trabajo para el hígado las 24 horas del día, los 7 días de la semana", dice Brenda Watson, CNC. "Un hígado que funciona correctamente es capaz de eliminar el 99 por ciento de las toxinas de la sangre antes de que esa sangre se genere para el resto del cuerpo".
Pero este órgano es “más que una lavadora de sangre; lleva a cabo muchas actividades metabólicas importantes: descompone las proteínas y afecta el metabolismo de los carbohidratos y las grasas. “Además, el hígado actúa como una enorme unidad de almacenamiento”, añade. “Además de eliminar sustancias tóxicas de la sangre, también puede almacenarlas”.
El hígado necesita nutrientes específicos (aminoácidos, glutatión y azufre) para funcionar correctamente. "Si hay algún percance o falta un nutriente en la línea de montaje a medida que las sustancias tóxicas se convierten en sustancias menos tóxicas para su eliminación, su hígado y, posteriormente, todo su cuerpo pueden sufrir", explica Watson.
Con nutrientes adecuados, las toxinas liposolubles (aquellas que se disuelven solo en grasa y comúnmente se almacenan en tejidos grasos y membranas celulares) se convierten en una forma soluble en agua que se excreta más fácilmente, que luego pasa a los riñones y los intestinos para su excreción.
"Piense en la desintoxicación como una forma de darle a su cuerpo el equipo que necesita para actuar efectivamente como su propio escudo contra estas toxinas entrantes", dice Watson. Un programa de desintoxicación ayuda al cuerpo a eliminar toxinas neutralizando y transformando estos desechos peligrosos mientras equilibra mejor el pH interno y elimina el exceso de congestión y mucosidad. "La desintoxicación ayuda a alimentar los motores que literalmente limpiarán su cuerpo a nivel celular y respaldarán sus operaciones naturales", explica.
"Casi todo el mundo necesita desintoxicarse y descansar el cuerpo de vez en cuando", dice el Dr. Haas, quien considera la limpieza interna solo una parte de una trilogía de acción nutricional (junto con la construcción, tonificación y equilibrio o mantenimiento de la salud). “La desintoxicación implica cambios en la dieta y el estilo de vida que reducen la ingesta de toxinas y al mismo tiempo mejoran la eliminación”, añade.
Comience bebiendo agua purificada y agregando más fibra soluble a su dieta. Un plan de limpieza más riguroso requiere consumir sólo frutas y verduras frescas, además de cereales integrales, semillas crudas y germinadas, así como legumbres.
El Dr. Haas recomienda probar una sopa de limpieza de una semana (a base de aceites y verduras saludables). O pruebe un plan macrobiótico: coma arroz integral tres o cuatro veces al día, junto con tés verdes o de hierbas y miso o sopas de verduras.
Para cualquiera que se limpie, "recomiendo eliminar los cinco grandes: alcohol, cafeína, lácteos, azúcar y trigo", añade.
No importa qué tipo de plan de desintoxicación elijas, la respiración consciente, la meditación y la visualización pueden resultar útiles. Regálate un masaje durante tu régimen detox. Y escribir en su diario es una excelente manera de establecer metas saludables para el futuro mientras describe sus sentimientos durante este proceso de limpieza.
Watson señala que los suplementos clave apoyan la desintoxicación y su plan de bienestar general. Estos incluyen un multivitamínico/mineral de alta calidad, omega 3, calcio y magnesio para las mujeres y magnesio solo para los hombres, probióticos y suplementos de fibra.
Las fórmulas verdes (en forma de jugo, polvo o suplemento) consisten en algas como chlorella, pasto de cebada o pasto de trigo y ofrecen aminoácidos, minerales y antioxidantes desintoxicantes. Estas fórmulas alcalinizantes también fomentan un equilibrio saludable del pH en el cuerpo. Busque una variedad de productos y kits de limpieza en la tienda que le brinden remedios. Busque en un kit ingredientes bien estudiados, aconseja el Dr. Gaetoano Morello, y evite productos con demasiados componentes. (De seis a diez puede ser ideal). Agrega que los productos deben enumerar claramente cada ingrediente y la cantidad contenida en una porción.
Debido a que el metabolismo de cada persona y los motivos de desintoxicación son diferentes, preste atención a su cuerpo y deje de utilizar cualquier producto que le cause malestar o preocupación. No pase por alto el apoyo a base de hierbas. "Todas las culturas han utilizado tradicionalmente hierbas eliminativas que tienen propiedades laxantes, diuréticas (aumentan el flujo de orina), diaforéticas (inducen el sudor) y purificadoras de la sangre para eliminar las toxinas del cuerpo", dice Watson. "Si bien las drogas aumentan la carga tóxica del cuerpo, algunas hierbas específicas pueden ayudar al proceso natural de desintoxicación del cuerpo".