Al parecer, ser humano significa tener dolores de cabeza. Si los 4 mil millones de dólares que los estadounidenses gastan en analgésicos de venta libre son un indicio, muchos de nosotros evitamos los dolores de cabeza con bastante regularidad.
Descubra qué tipo de dolor de cabeza está experimentando y encuentre el alivio adecuado.
No importa qué tipo de dolores de cabeza tenga, los expertos en dolores de cabeza descubren que una vida sana puede ser de gran ayuda para evitar futuros dolores de cabeza. Lo ha escuchado antes, pero no está de más repasarlo: duerma y haga ejercicio con regularidad, coma alimentos saludables y, si tiene estrés, intente practicar yoga, meditación o relajación asistida por biorretroalimentación.
Alrededor del 80 por ciento de los dolores de cabeza son dolores de cabeza tensionales. Por lo general, estos responden bien a los analgésicos de venta libre, como el paracetamol o la aspirina. Aunque un dolor de cabeza de tipo tensional no es incapacitante (la mayoría de las personas pueden seguir haciendo lo que necesitan durante el día), es molesto.
El estrés es la principal causa. También ayuda tener en cuenta otros posibles desencadenantes:
Es posible que sus dolores de cabeza no se deban al estrés, sino a la deficiencia de vitamina D. Las investigaciones que comprobaron los niveles sanguíneos de vitamina D y observaron la frecuencia de los dolores de cabeza de cada persona encontraron que estar en el grupo con niveles bajos de vitamina D mostraba una fuerte coincidencia con estar también en el grupo con dolores de cabeza de alta frecuencia.
Las deficiencias de vitamina D se encuentran entre las deficiencias de vitaminas más comunes, especialmente en otoño e invierno. Esto se debe a que la piel puede producir vitamina D mediante la acción de la luz solar. Es prudente centrarse en fuentes dietéticas (y quizás suplementarias) de vitamina D, al menos durante las épocas del año en las que no hay sol.
Una forma de olor agradable para aliviar el dolor de cabeza tensional es el aceite de menta tópico. Cuando las personas con dolores de cabeza tensionales aplican aceite de menta o placebo, el grupo de menta obtiene alivio. La menta tópica incluso alivia el dolor de cabeza, así como la aspirina y otros analgésicos de venta libre.
El dolor incapacitante que interfiere con la vida diaria es una de las cosas que definen una migraña. Las mujeres tienen tres veces más probabilidades que los hombres de sufrir migrañas. Los analgésicos de venta libre ayudan a aliviar el dolor, pero muchas personas con migrañas terminan necesitando medicamentos recetados.
Un diario de dolores de cabeza con notas sobre sus dolores de cabeza y su dieta puede revelar patrones y conexiones con sus migrañas. Lo que desencadena una migraña varía bastante, pero estos son buenos puntos de partida:
Un diario de dolores de cabeza también revelará cualquier conexión con su ciclo menstrual. Las llamadas "migrañas menstruales" aparecen cada mes alrededor del período de la mujer debido a la caída de los niveles de estrógeno.
Con la mayoría de los desencadenantes alimentarios, sabrás en un par de horas si existe una conexión, aunque el chocolate y la cafeína pueden tardar más en desencadenar un dolor de cabeza.
La hierba matricaria puede aliviar la frecuencia, gravedad y duración de los ataques de migraña. Tenga en cuenta que no es una cura instantánea.
Tome esta hierba diariamente durante al menos cuatro a seis semanas antes de esperar protección contra las migrañas.
Además, las investigaciones muestran que a muchas personas que sufren dolores de cabeza les falta magnesio.
Para las mujeres con migrañas menstruales, tomar suplementos de magnesio todos los días durante una o dos semanas antes del período de cada mes puede reducir la cantidad de dolores de cabeza.
Las vitaminas B también merecen consideración cuando se trata de la prevención de la migraña.
Quienes experimentan migrañas frecuentes pueden reducir su aparición y gravedad con una suplementación diaria de ácido fólico (5 miligramos) combinado con vitamina B6 (80 miligramos).
Los adictos a la cafeína pueden sufrir dolor de cabeza aproximadamente un día después de su última dosis. Una taza de café solucionará el problema.
Los dolores de cabeza en racimos tienen la mayor parte del dolor alrededor de un ojo, tienen un inicio rápido y reaparecen en grupos agrupados durante días, semanas o meses hasta un período de remisión. Fumar es un factor de riesgo para estos dolores de cabeza y son más comunes en los hombres.
La deshidratación puede provocar dolor de cabeza. Remedio bebiendo agua.
Demasiado trabajo en la computadora puede provocar dolor de cabeza. Descansar los ojos varias veces por hora y posiblemente conseguir gafas graduadas adaptadas al uso de la computadora puede resolver el problema.
Tomar analgésicos de venta libre con demasiada frecuencia puede provocar un "uso excesivo de medicamentos" o un dolor de cabeza de rebote. Evite este problema limitando el uso de analgésicos a no más de dos veces por semana.
Este dolor de cabeza se desarrolla como resultado de una infección de los senos nasales. El dolor se centra alrededor de los ojos y las mejillas y empeora al agacharse. Estos dolores de cabeza son raros; Muchos supuestos casos de dolor de cabeza sinusal son migrañas.
Un dolor de cabeza repentino y severo, a menudo descrito como el peor dolor de cabeza posible, podría indicar una afección potencialmente mortal, como un derrame cerebral o un aneurisma; busque atención médica inmediata.
Firma: Victoria Dolby Toews, MPH Este artículo apareció originalmente en TasteForLife.com .