Tylenol, Advil y otros analgésicos de venta libre funcionan rápidamente y son convenientes para tratar los síntomas de un dolor de cabeza ocasional, distensión muscular y similares, pero no siempre son la mejor respuesta al malestar a largo plazo.
Los AINE (medicamentos antiinflamatorios no esteroides), incluidos el ibuprofeno y el naproxeno, se han asociado con problemas renales, cardíacos y óseos. La aspirina y el paracetamol pueden ser mejores opciones, pero aún presentan riesgos para la función del estómago y el hígado cuando se usan regularmente en dosis altas.
Afortunadamente, existen varias alternativas naturales a los medicamentos de venta libre que las personas que padecen enfermedades crónicas o de larga duración tal vez quieran considerar. Aquí hay algunas opciones para probar.
La especia que añade el color amarillo intenso al curry es conocida por sus propiedades antiinflamatorias. La cúrcuma, que forma parte de la familia del jengibre, viene en forma de cápsulas. Entre las afecciones para las que se utiliza se encuentran la diabetes, la osteoartritis, la artritis reumatoide y la psoriasis.
Los ácidos grasos que se encuentran en el aceite de pescado, las nueces y las semillas, los omega 3, son antiinflamatorios y pueden disminuir la rigidez, el dolor en las articulaciones y la espalda, el dolor menstrual y el dolor causado por afecciones que incluyen la artritis reumatoide, la enfermedad de Alzheimer, la diabetes y las enfermedades cardíacas. Un estudio demostró que las personas con artritis reumatoide que tomaban una dosis diaria de aceite de hígado de bacalao podían reducir en un tercio el uso de AINE. En otro estudio, dos tercios de los participantes con dolor de cuello y espalda pudieron reemplazar sus AINE por completo con aceite de pescado.
Complementar con probióticos puede reducir la inflamación y ayudar con el dolor y la hinchazón causados por trastornos intestinales como el síndrome del intestino irritable. Pero su uso se extiende más allá del tracto digestivo. La Arthritis Foundation señala que los probióticos pueden ser particularmente útiles para las personas con tipos inflamatorios de artritis, que normalmente también sufren de inflamación del tracto intestinal. En un estudio de 2014, los pacientes con artritis reumatoide que recibieron un suplemento diario del probiótico Lactobacillus casei mostraron marcadores de inflamación significativamente más bajos que los que recibieron un placebo.
Otro suplemento utilizado para el dolor de la artritis, junto con el dolor del herpes zóster y la neuropatía, la capsaicina se deriva del chile. Actúa desensibilizando las fibras C, los receptores nerviosos de la piel. Se vende en ungüentos y cremas para uso tópico. En un estudio de la Universidad de Oxford, el 40 por ciento de los pacientes con artritis redujeron su dolor a la mitad después de usar crema de capsaicina durante un mes. El sesenta por ciento de las personas con dolor nervioso redujeron su dolor a la mitad después de dos meses de aplicación de capsaicina.
Otros métodos naturales para tratar el dolor crónico incluyen masajes, acupuntura, ejercicio (el tai chi, el yoga y la natación son especialmente útiles), la meditación y una buena higiene del sueño.
Recuerde, si tiene dolor, asegúrese de consultar a un médico para obtener un diagnóstico adecuado. Siempre consulte con su médico antes de agregar un nuevo suplemento a su régimen, ya que algunos pueden interferir con los medicamentos o no se recomiendan para personas con afecciones particulares o mujeres embarazadas o amamantando.
| tipo de dolor | Suplementos |
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| Dolor de espalda y articulaciones |
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| dolores de cabeza |
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| Artritis |
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| fibromialgia |
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| Heridas, lesiones, hinchazón. |
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“11 curas naturales para el dolor” por Jordan Lite, www.Prevention.com , 17/11/11
“Antes de tomar ibuprofeno, prueba esto” por Amanda MacMillan, http://time.com , 18/05/17
"¿Pueden los suplementos ayudar con el dolor?" por Kara Mayer Robinson, www.WebMD.com , 28/10/17
"La promesa de los probióticos para la artritis" por Jodi Helmer, www.arthritis.org , 4/15
“Suplementos para la inflamación: Guía para el manejo natural del dolor” por Shandley McMurray, https://UniversityHealthNews.com , 23/10/18
Firma: Jane Eklund Este artículo apareció originalmente en TasteForLife.com .